trening cardio

[...] z lepszych crossfiterów w Polsce), w tym roku w Sopocie był na podium w Męskiej Sylwetce. Obserwuję go od jakiegoś czasu i obecnie przygotowuje się na Puchar Polski. Robi treningi kulturystyczne i zamiast cardio robi trening crossfit. Wcześniej chyba tylko crossfit był grany. Faktycznie sylwetka rewelacja - mi by w zupełności wystarczyło :-D

Ojan- ale kolega oprócz treningu wskazał tą aktywność najwyraźniej wierząc że mu pomoże. A przynajmniej czas zabierze i dlugo (dużo) jeść nie pozwoli.. Mam dwójkę ogrów 8 i 6 lat, to nie są spokojne dzieci. Rower to taka mała przyjemność, w zeszłe wakacje zrobiłem sam prawie 1,5k kilometrów( nie licząc jakiś tam wyjazdów prorodzinnych). Prace mam [...]

Nieźle, szacun;-) wyprawka na jurto gotowa, dwa kontenery wyładowane jedzeniem do pracy a potem trening. kurde za pełen wózek 500 zł pękło. Ten dziennik zdecydowanie nie będzie dziennikiem bieganym;-) owszem cardio wejdzie ale nie będzie dominowało.

Hej Trening wykonany ale ława "odbębniona" bo nawet ból odczuwałem i zmęczenie po ostatnim treningu. Zrobiłem 4 serie na 80 kg ale było ciężkie. Szczerze to jest to najbardziej znienawidzona przeze mnie część ciała, zero postępu estetycznego od samego postępu treningów sprzed x lat, nawet jak to ostro robiłem. Co innego przysiad z pasem;-) tam [...]

Trening boks 20min rozgrzewki w tym 3 rundy walki z cieniem po 3min Cardiac power interwał 3x3min 1. interwał 4x (15s mocne ciosy/15s bieg bokserski) na zakonczenie 60sekund ciągłej mocnej pracy (całość 3minuty) regeneracja w 60s z tętna 176bpm do 137 czas do 120bpm 85sekund 2. interwał 4x (15s mocne ciosy/15s bieg bokserski) na zakonczenie [...]

[...] myślałem że odrazu lepiej się przełoży na bieg. Nie wiem jeszcze jakim planem mam dwie opcje albo będę biegał 3km co bieg coraz szybciej zaczynając od 20min i będę urywał co trening 30sekund albo będę robił wybiegania od 30min tym planem https://treningbokserskionline.pl/bieganie-w-sportach-walki/ Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-04-17 12:22:21

Pierwszy trening na wyjeździe w lesie zamna Podciąganie i pompki super seria później mega seria trx wioslowanie,pompki,przysiady, Mega seria nr2 wykroki,swingi z kettlem, wznosy ramion nad głowe z gumą wszytko po 4 obwody na koniec 5min skakanki takie trochę siłowe cardio ale robię na ile pozwalają warunki

dziękuję :) wczoraj nie wytrzymałam i wypróbowałam nowy trening Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach założyłam 40 kg na gryfa B1. wyciskanie sztangi skos góra tutaj posiłkowałam się samym gryfem, ale nie wiem ile mógł ważyć. Jednak był to konkretny gryf ;) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 17.5kg C1. prostowanie nóg [...]

[...] 30min HIIT przykładowo o 14 i od 22 do 23/23:30 rower 2. czy HIIT można wykonać poprzez górne partie mięśni ? chodzi mi o to żeby troszkę dać odpocząć dolnym partiom. 3. Czy treningi pn. HIIT wt. Rower sr. HIIT czw. rower pt HIIT sob. rower nd. wolne nie są zbyt intesywne ? 4. Czy kupno pulsometru na tym etapie to bardzo wskazany zakup ? 5. Czy [...]

kazdy by chcial takie miec:P ja barki srednio umiem robic to i barki raczej slabe. dzis trening bez kawy mocnej przed, ale jakos to poszlo myslalem ze bedzie gorzej, upaly mnie rozwalaja na lopatki jak lecialem na orbitreku to az kapalo ze mnie. trening: plecy podciaganie na drazku 3x max sciaganie drazka do szyi 2x max wioslowanie sztanga 3x [...]

narazie odpuszczam zma, za duzo tych suplementow by juz bylo..juz na dzien dzisiejszy biore tego nie malo. dzis trening sredni, motywyacja przed treningiem byla dobra, ale jak wszedlem na silownie to jakos oklaplem i trening niby zrobiony intensywnie bez odpuszczania, ale nie bylo tego czegos. wioslowanie sztanga 4 x 12 12 10 6 podciaganie na [...]

zmiana bo jest regres silowy i w ogole chcialbym zwiekszyc troche bicepsy to moja najslabsza partia chyba. Dzis trening srednio udany, cos ostatnio te treningi mam w kratke raz motywacja i super intensywnosc a nastepny raz zero checi, brak sil.. trening: wioslowanie sztanga 3x 11 10 8 wioslowanie hantlem 2x 12 podciaganie na drazku 3x max [...]

mi smakuje na dodatek jest wartosciowa i tania :) Dzisiejszy trening slaby pod wzgledem sily a i pompa na klacie byla zerowa jedynie na bicepsie byla jako taka. Ciekawi mnie czy takie treningi gdzie w ogole nie ma pompy partii miesniowej ktora trenujemy cos daja? od przyszlego tygodnia zmieniam trening klatki, dzis mimo kiepskiego treningu jakos [...]

[...] wypróbuje... Na podwórku, tylko się trochę boję reakcji sąsiadów Wiosłowanie tak jak mówisz Odin, jest zamiennie, ale szkoda było mi 2 serii tracic... Jak ja mam na przyszły trening robię to wyciskanie? Od 27kg zaczynać? Mam ten protokół, ale s te pewne niejasności... - 5-10 minut rozgrzewki - 10 minut interwałów lub do 20 minut treningu [...]

[...] między obwodami( tak na prawde 30s przerwy było tylko przy pierwszych dwóch obwodach, potem przerwa wydłużyła się do minuty@-)) Czas: 18:31 +5 minut cardio No nie powiem trening krótki ale intensywny, nogi paliły niemiłosiernie. Przy burpees nie zawsze wyskakiwałam. warzywa kalafior, pomidor, ogórki kiszone, kapusta kiszona suple omega 3, [...]

Jeśli chcesz poprawić sylwetkę cardio po treningu nawet 15min zdecydowanie przyspieszy osiągnięcie celu. Zamiast nudnego kardiologii możesz wykonywać trening siłowy. Nie typowy kulturystyczny, ale np. Obwodowe o zwiększonej objętości lub intensywności lub cross fit dla początkujących. Przy ściśle trzymane diecie redukcyjnej i przy tradycyjnym [...]

daj weglowodany tylko po treningu lub na noc. 7x cardio? Wystarczy porządny trening wielostawowy, ew na koniec komleks sztangowy i mozna sie dociac do granic mozliwosci bez nudnego cardio. Zreszta split + taka ilosc cardio sila poleci dramatycznie

[...] razy na tydzień. Od jutra chce zacząć wiec te 6 tygodni tak przewalcze. Nie myśl ze nie szanuje Twojej opini, Poprostu zalezy mi by zacząć kiedy mam ku temu największy zapał. Od jutra będę planował ten następny trening juz mądrzej, wg Twojej rady. Jutro zaloguje sie na komputerze i diete wrzucę gdzie trzeba. Dziękuje jeszcze raz i pozdrawiam.

Witam, aktualna dieta wygląda tak : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecdc0fc4dabc4677b8b10ee4b759da6e.png A trening to split 3 x tyg. + 2 x cardio po 40-45min Klata + Triceps Wyciskanie leżąc 4s 8-10 Rozpiętki 4s 10-12 Wyciskanie na skosie 8-10 Francuz 3s 6-8 Ściąganie 3s 8-10 Plecy + Biceps MC 4s 6-8 Wiosłowanie 4s 8-10 Ściąganie szeroko 4s 8-10 [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d518e2cf6d0b47d78500dcc2b9e0df0b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc756cf6de1d45b183a281bd44e37c32.JPG Treninig : Cardo 35min + trening brzucha Bum cyk! .... dzisiaj bardzo udany dzień, fajnie mi się kręciło cardio także jest ok ! A tutaj nutka na poprawę nastroju ! [...]